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Vacunación Covid 19
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Cómo prevenir los arrepentimientos de las fiestas
En la época de fiestas a todos nos
cuesta mantener el ritmo de vida que llevamos, y esto incluye lo juiciosos que
podemos ser en el gimnasio. Ya sea por motivo de viajes de vacaciones, por los
excesos de comida o por el sinfín de fiestas y celebraciones a las que
asistimos, mantener la línea y no echar a perder los avances que hicimos todo
el año se convierte en una tarea que a más de uno se nos dificulta.
Las celebraciones son parte importante de estas fechas y compartir con nuestros
seres queridos es primordial, no solo para nuestra vida social/familiar, sino
también para nuestra salud mental. Pero ¿cómo hacemos para evitar los guayabos,
ingerir comida (no tan sana) de más y cuidarnos un poco durante navidad?
Para cuando vas a exponerte a algo que no le va a hacer mucho bien a tu cuerpo,
la respuesta está en el Pretox, esta es una práctica que te permite preparar el
cuerpo para lo que se le viene y evitar tantas consecuencias, piénsalo como
cuando llevas la sombrilla contigo para estar preparado por si llueve.
Sigue estos consejos antes de las celebraciones y disfruta sin
arrepentimientos:
·
Come con anterioridad: Cuando vayas a
una fiesta o cena donde sepas que abundará la comida y tengas claro que no será
la más saludable, come un snack antes de salir que sea saciador como las
nueces, así cuando estés en la fiesta comerás poco y no estarás con antojo de
probar cada cosa que esté a la vista.
·
Ve al gym: Sácale tiempo al gym para
mantener el metabolismo acelerado, en estado de consumo
de calorías. El sedentarismo hace que el cuerpo absorba más lento los
nutrientes y la comida se demore más en ser digerida, lo que aumenta los
depósitos de grasa.
·
Evita aderezos: Las salsas y aderezos
que normalmente acompañan las comidas decembrinas suelen estar muy cargadas de
azúcares, conservantes, saborizantes y demás aditivos que son dañinos para el
cuerpo pues contienen grasas y colesterol que afectan las arterias y causan
indigestión. Si deseas, puedes diluir un poco con agua para que sea más suave.
·
No a los cocteles dulces: Los
cocteles mezclados con jugos dulces, suelen ser hechos con refrescos en polvo o
artificiales con una gran carga de azúcar, además que, al estar hechos con
alcohol, duplicas o hasta triplicas el consumo de calorías vacías que se
almacenan en el cuerpo, además son los que producen guayabo más
fácilmente. Si vas a tomar, elige shots puros y no cocteles, pero ojo, siempre
con moderación y solo si no estás manejando.
·
Elige natural: Si vas a cocinar para
tus seres queridos, elige siempre productos naturales y de origen orgánico.
Evita consumir alimentos que vengan llenos de conservantes cómo los enlatados o
que tengas aditivos artificiales. A la hora de cuidarnos, lo mejor es lo
natural y entre menos “intermediarios” haya entre la naturaleza y nuestro
paladar, mucho mejor.
·
Modera porciones: Y como todo, los
excesos son malos, así que siempre cuida tus porciones y come con moderación.
Esa excusa que nos decimos a nosotros mismos de “estamos en diciembre y todo se
vale” siempre nos termina pasando factura, y recuperarse suele tomar mucho más
tiempo del que nos toma “desordenarnos.
Sigue estos
consejos durante las fiestas y disfruta mientras te cuidas, recuerda que para
un buen Pretox es mejor prevenir que lamentar.