El desarrollo y mantenimiento de la masa muscular no es solo una preocupación estética; es fundamental para la salud integral de las mujeres en todas las etapas de la vida.
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Manuel Molano, conocido cariñosamente como Manu Molano, es un nombre que resuena con fuerza en el ámbito del entrenamiento personalizado en BODYTECH.
Salud
La Mente, Fuente De Vida
¡Envejecer o mantenerte joven es una actitud que depende de ti!
Por: Sandra Borrero Ortiz
Soñamos con estar siempre
jóvenes; con llegar a los 50 y vernos bien. Pero también sabemos que no hay una
fórmula para eso. Envejecer o mantenerte joven es, en parte, una actitud: algo
que depende de ti.
Vivir con tranquilidad y aceptar cada cambio que aparece en
nuestro cuerpo como una muestra de que hemos vivido plenamente, es lo más
cercano a una fórmula para llevar el envejecimiento con dignidad. Igualmente
cierto es que hay maneras de retrasar los signos de este proceso y de ayudarnos
a mantener la piel, el cuerpo y el espíritu “en forma”: cremas y mascarillas
que nos ayudan a disimular los rasgos de la edad, alimentos que mantienen la
piel y el pelo saludable, rutinas que nos fortalecen física y mentalmente. Una
mente dormida te deteriora. Porque, en palabras de Buda, “ni tus peores enemigos
te pueden hacer tanto daño como tus propios pensamientos”. Por eso, piensa:
cuando te miras al espejo o piensas sobre ti mismo, ¿te críticas?, ¿te observas
con detenimiento para juzgarte?, ¿cuántas veces al día terminas mirándote en el
espejo de esta manera? No es ese el camino para mejorar y mantener un cuerpo en
forma y un espíritu a gusto. Lo que sí puede dar resultados es incorporar a tu
rutina algunas
prácticas sencillas como estas:
Establece algunas afirmaciones y pensamientos
positivos sobre ti mismo, que puedas repetir diariamente, de acuerdo con lo quieres
conseguir y ver en ti.
Busca la alimentación perfecta para tu cuerpo.
Escúchalo diariamente hasta saber qué alimentos te benefician y cuáles te
perjudican.
Medita tantas veces como puedas. La meditación
beneficia la salud y te dará una energía y una mente clara, enfocada y
positiva.
Viaja, pasea y disfruta. En palabras del Dalai
Lama: “una vez al año procura ir a algún lugar en el que nunca hayas estado antes”.
Eso te hará sentir vivo, alegre y renovado. Los viajes nos liberan el alma.
Procura tener siempre una actitud positiva. Los
problemas nunca se van a acabar y siempre habrá obstáculos, pero, si los ves
desde otro punto de vista, podrías pensar que gracias a ellos aprendemos,
crecemos y mejoramos. Traduce los retos en lecciones y experiencias.
Ten un propósito, pero, sobre todo, haz lo que
amas y hazlo con pasión. Esto ayudará a que tu cuerpo se rejuvenezca
naturalmente.
Dos o tres veces por semana date baños de vapor.
La combinación de una rutina de actividad física con sesiones cortas de sauna y
turco permite que la sangre circule mejor y se limpie, revitalizándote.
Duerme adecuadamente. El principal enemigo de las
ojeras y líneas de expresión es no permitir que tu cuerpo descanse, y
maltratarlo o desgastarlo. Mantén tus ciclos de sueño cerca a las ideales ocho
horas.
Evita malos hábitos como fumar, tomar alcohol, consumir
comida chatarra y realizar prácticas adictivas.
Hazte chequeos médicos por lo menos una vez al
año: así mantendrás tu cuerpo sano por dentro y por fuera.
Cuida tu piel. Usa protector solar aún si estás en
sitios cerrados, lo mismo que cremas limpiadoras y humectantes, y hazte
ocasionalmente una mascarilla.
Consume suficientes vegetales y agua. Incluye
suplementos nutricionales, multivitamínicos, colágeno y calcio para los huesos,
si es necesario, siempre con supervisión médica.