5 ideas para romper con el sedentarismo en el trabajo

El sedentarismo está asociado a enfermedades como sobrepeso y obesidad, entre otras; por lo que erradicar este mal hábito puede ayudarte a estar más sano. Hoy te compartimos 5 acciones que además de brindarte beneficios en su salud física pueden ayudarte a mantener una actitud positiva y elevar tus niveles de productividad.

1. Transporte activo. Disfruta el recorrido a tu oficina empleando transportes alternativos al bus, al taxi o a tu vehículo particular. Uno o dos veces por semana puedes:

• Caminar si la distancia lo permite
• Ir en bicicleta
• Si usas transporte público puedes bajarte una estación antes a la acostumbrada

2. Programa 50/50. pregunta si ya se encuentra implementado en tu empresa y haz uso de él. Se trata de un tiempo semanal que la empresa le brinda a sus colaboradores para que éstos realicen algún tipo de actividad física.

3. Caminatas en el lugar de trabajo. No se trata de hacer una maratón diaria pero sí de ser más activos. Puedes:

• Utilizar las escaleras y no el ascensor
• Caminar hacia donde se encuentra esa persona con la que deseas conversar sobre algún tema laboral
• Si tienes una llamada telefónica camina mientras la atiendes
• Si estás en una reunión muy larga levántate y mantén esa posición por un tiempo o camina

4. Estaciones de trabajo activas. En algunas empresas hay espacios con mesas altas que ayudan a que las reuniones se hagan de pie. Si no tienes este espacio, puedes promover pequeñas reuniones en pasillos o en salas de reuniones en las que permanezcas de pie

5. Pausas activas. Aprovecha los espacios que tu empresa brinda a través de tu ARL con profesionales de la salud que te ayudan a hacer pausas activas durante tus sesiones de trabajo. Si estás en casa o ese día no tienes visita de estos profesionales en tu puesto de trabajo, haz por tu cuenta ejercicios de flexibilidad y movilidad articular.

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Si quieres recibir ayuda para implementar este tipo de acciones en tu empresa puedes escribirle al doctor.bodytech@bodytechcorp.com. Recibirás una completa asesoría por parte de nuestros profesionales de la salud.