Nutrición
¿Insomnio? 10 alimentos amigos y enemigos del sueño
Los mejores alimentos para combatir el insomnio
Nada mejor que una forma natural de conservar nuestra juventud, no solo en esencia, sino también físicamente. Aquí encontrarás algunos tips para retrasar el envejecimiento.
Una alimentación saludable es importante para nuestro cuerpo y mente. Con los años es cada vez más importante tener una vida activa y el buen funcionamiento del metabolismo, es clave para lograr esto. Y aunque lo que comemos no nos hará inmunes a algunas marcas de la edad, si puede retardar este proceso.
Dentro de esta dieta es muy importante incluir los alimentos antioxidantes, pues estos contrarrestan el estrés oxidativo, que soportan los tejidos que poco a poco van envejeciendo. Nutrientes como las vitaminas C y E, la provitamina A y los minerales zinc y selenio, son ayudantes en la formación de colágeno.
Además del factor nutricional, el estrés oxidativo disminuye con la actividad física habitual, el descanso, los ejercicios de respiración profunda y un impulso psicológico, como tomarse la vida de forma positiva. Hablando específicamente de nutrición, existen 5 alimentos que nos pueden hacer lucir más jóvenes, gracias a las vitaminas y minerales que contienen.
Ahora que conoces los beneficios de estos alimentos, inclúyelos en tu dieta y mantén una vida saludable, para que parezca que los años no te pasan.
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El período de lactancia no requiere de una dieta especializada, salvo que se presenten condiciones médicas particulares. Lo más importante: que sea balanceada, variada y que se consuma suficiente líquido.