Guía para un 2023 exitoso: 12 alimentos que debes incluir en tu dieta este año

Ejecutar los planes de acción para cumplir nuestras metas anuales requiere de tiempo, dedicación y sobre todo de claridad. La idea no es torturarnos durante 12 meses, sino buscar aquello que nos proporcione felicidad.

Hablando de bienestar, la alimentación es clave para tener una óptima salud y una vida activa para lograr todos nuestros sueños, disfrutándolos junto a quienes más queremos. En este sentido, los alimentos que consumimos influyen hasta en un 70% en nuestro estado de ánimo, energía y vitalidad, por ello una dieta balanceada puede ser la base de un cambio en nuestra vida.

Este año BODYTECH quiere ayudarte a hacer check y decir “objetivo cumplido”, por ello te dejamos aquí los 12 alimentos que debes incluir en tu dieta este año.

1. ARROZ
   El arroz es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial y además, tiene excelentes beneficios para la salud. Este regula y mejora los movimientos intestinales, entre múltiples aportes que encontrarás aquí.
   
   
   
   
2. ATÚN
   Este alimento es rico, saludable, versátil y muy útil, gracias a que cuida la salud ósea y aporta aminoácidos esenciales para la formación de masa muscular. Conoce aquí por qué debes incluirlo en tu alimentación.
   
   
   
3. CAFÉ
   Este es un alimento que tiene diversos beneficios gracias al contenido de polifenoles, antioxidantes, cafeína y desintoxicantes, entre otros. Se recomienda tomarlo lo más natural posible y por ello, aquí te contamos sus bondades.
   
   
   
4. COCO
   Ya sea en pulpa, leche, agua, aceite o azúcar, esta es una de las frutas más versátiles. Su composición nutricional y aporte energético la hacen idónea para ser incluida en una dieta balanceada. Encuentra aquí cómo aprovechar todos sus beneficios.
   
   
   
5. HUEVOS
   El huevo tiene multitud de beneficios para la salud, además de ser un alimento versátil y lleno de sabor en todas sus presentaciones, es la proteína perfecta. Conoce sus beneficios y composición.
   
   
   
   
6. KEFIR
   La tradición cuenta que los granos del kéfir fueron un regalo de Alá para los pueblos musulmanes del Cáucaso y que, al ser traspasados de generación en generación, se consideran una fuente de riqueza familiar. Conoce más dando clic aquí.
   
   
   
7. MANZANA
   Ya sea roja, verde, amarilla o royal, es todo menos un fruto prohibido. No en vano el adagio popular: ”una manzana al día aleja al médico de tu vida”. Si quieres conocer más beneficios de esta fruta da clic aquí.
   
   
   
   
8. MIEL
   La miel es un alimento exclusivamente energético, siendo el edulcorante más natural del mundo. Además, tiene propiedades nutricionales y curativas, lo cual hace que se considere saludable comparado con otros azúcares. Aquí te contamos sus bondades.
   
   
   
9. NUECES
   Cuando se trata de nutrientes, estas se llevan un lugar de privilegio, pues aportan grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales. Su consumo diario es recomendado y está asociado a la prevención de varias enfermedades. 7 razones para consumirlas aquí.
   
   
   
10. QUINUA
    Nutricionistas y expertos coinciden en llamarla ‘el grano dorado de Los Andes’ gracias a su alto contenido nutricional. Oficialmente catalogada como un pseudo-cereal, es similar al amaranto, al arroz o al cous-cous. Existen múltiples motivos para incluirla en tu plan de alimentación y aquí te los contamos todos.
    
    
    
11. ROOIBOS
    Su aroma amaderado, su sabor dulzón y su color rojo carmesí hacen de esta infusión una bebida ideal para tomar en cualquier momento del día, incluso en la noche. Conoce aquí todo sobre este alimento parte de las tradiciones culinarias africanas.
    
    
    
    
12. TÉ VERDE
    El té en la mayoría de sus versiones mejora el desempeño deportivo y la salud de quienes lo consumen de manera regular. Su alto contenido en antioxidantes hace que no sea una sola, sino varias, las razones por las que algunas tazas al día son ideales. Conócelas aquí.
    
    

Este es el año de cumplir todas las metas propuestas, así que anímate a cambiar paso a paso tu alimentación incluyendo estos deliciosos alimentos en tu dieta. Para conocer más alimentos que te ayuden a mantenerte saludable. Aprende más sobre nutrición y logra tus metas.