Entrenamiento
Entrenar ¿de día o de noche?
Cuando de ejercitarnos se trata, es importante tener en cuenta varios factores. ¿Es la hora del día uno de ellos?
Running y pasión colombiana.
Sabemos que el gimnasio es esencial para el acondicionamiento de cualquier deportista, y siendo el deporte nuestra pasión, este 2019 hemos conformado un equipo con los deportistas colombianos que hacen parte de nuestra familia, el BODYTECH Team.
Queremos destacar a cada uno, compartiendo datos acerca de su carrera y cómo, sin importar la disciplina deportiva a la que se dediquen, entrenar en un gimnasio es esencial para tener el mejor desempeño.
En esta ocasión destacamos a Martha Roncería, una atleta de la capital que ya ha establecido importantes marcas y récords para el atletismo colombiano a nivel nacional e internacional. Aquí algunos de sus consejos, su filosofía de vida y porqué la apasiona tanto correr:
R/ Porque gracias a las enseñanzas de mi padre, que también fue atleta (Maratonista), y la ayuda de mi madre en apoyarme cuando era niña para poder ser reconocida en el medio deportivo del atletismo, descubrí este hermoso deporte que me ha dado tantas alegrías a nivel personal, familiar y nacional. Gracias a el atletismo he tenido la oportunidad de representar a mi ciudad Bogotá en juegos nacionales, mi país en campeonatos de media maratón en Udine – Italia, campeonatos de Cross Country en diferentes países de Suramérica y mundiales del mismo torneo, desde la categoría juvenil hasta mayores, carreras atléticas nacionales e internacionales de ruta.
Con el tiempo llegaron mis patrocinadores, que son una bendición y motivación para poder lograr estos objetivos y con el paso del tiempo ir cumpliendo sueños. El atletismo también me ha dejado una hermosa familia conformada por mi esposo Rolando Ortiz que es mi entrenador y excampeón mundial de atletismo en montaña (Bursa- Turquía ) 2006, mis dos hijos Rolando Gabriel y Rolando Steve, mi club de atletismo Mountain Runners donde hemos tenido la oportunidad de formar chicos de bajos recursos en diferentes categorías y de la misma manera aportar a las personas adultas de todas las edades a cambiar sus estilos de vida monótonos a personas activas y saludables, y ya para finalizar a un sin número de personas que también practican este deporte, que aún no conozco pero están a mi lado apoyándome a cada momento y al paso de cada competencia.
2. Un consejo para
las personas que quieren practicar un deporte en general o atletismo como tú.
R/ Vivimos en un mundo y una sociedad llena de estrés laboral, familiar etc... Que con el paso del tiempo nos lleva a vivir con enfermedades silenciosas, que muchas veces son mortales, por eso debemos tener un poco de fuerza mental, física y emocional para comenzar a cambiar nuestro estilo de vida, hacer ejercicio no implica gastos, implica ponerte unos tenis y caminar 30 minutos diarios en la mañana o los fines de semana, aprovechar las vacaciones del trabajo para nadar, caminar, jugar basketball , dormir, comer e hidratarse, y de esta manera podremos retomar nuestros compromisos laborales recargados; recuerden el cuerpo es una máquina que también se cansa y hacer deporte es decirle a nuestro cuerpo que lo queremos, eso es lo que hay que empezarle a enseñar a nuestros niños y jóvenes pero con ejemplo.
3. Títulos
conseguidos y reconocimientos especiales.
R/ *Reconocimiento como mejor deportista del club Falcón de Bogotá el cual estuve vinculada desde la categoría infantil a mayores.
*Segunda colombiana en la media maratón de Bogotá.
*Campeona suramericana de ruta 15k.
*Campeona en la 2 carrera más importante de Suramérica, Carrera internacional Quito ultimas noticias 15k.
*Mejor marca de una atleta colombiana en Boulder-Boulder 10k ruta.
*Segundo lugar en el ascenso Torre Colpatria.
*Segundo lugar y debut en la prueba de Maratón - Medellín.
*Múltiple campeona de la carrera Nike 10k y women 5k.
*Múltiple campeona en la carrera atlética 12k Bodytech.
4. Nombre y año en
el que los conseguiste.
R/ *Segunda colombiana en la media maratón de Bogotá. 2007.
*Campeona suramericana de ruta 15k. 2008.
*Campeona en la 2 carrera más importante de Suramérica, Carrera internacional Quito ultimas noticias 15k. 2007
*Mejor marca de una atleta colombiana en Boulder-Boulder 10k ruta. 2007
*Segundo lugar en el ascenso Torre Colpatria.2016.
*Segundo lugar y debut en la prueba de Maratón - Medellín.2017
*Múltiple campeona de la carrera Nike 10k y women 5k. 2007….
*Múltiple campeona en la carrera atlética 12k Bodytech.
Entre otras competencias…
5. Frase o filosofía de vida que la
ha marcado.
R/ Yo creo que una forma muy bonita de vivir la vida es como una maratón, un paso a la vez, siempre poniendo un pie en frente del otro. La constancia te lleva a donde sueñes.
6. ¿En qué le ayuda el gimnasio para
el atletismo?
R/ El gimnasio es muy importante para mi entrenamiento, hago ejercicio todos los días y en BODYTECH refuerzo todos mis puntos débiles, puedo hacer pruebas de velocidad, de tiempo, cadencia, etc. Entrenar en el gimnasio es excelente para llevar control de mi progreso, ponerme nuevos retos y mejorar cada uno de los aspectos de mi deporte.
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A continuación encuentras las recomendaciones de Alejandro Sarmiento, Médico del Deporte y Dr. Bodytech sobre la mejor manera de mantenerte saludable en casa.
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Disfruta de las mejores sesiones grupales desde tu casa para que no pares de entrenar.