Entrenamiento
¿Cómo Prepararte Para Tu Primera Carrera?
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Cruza la meta el 1 de octubre como un campeón
Después de la media maratón de Bogotá llega a la capital la cuarta versión de la EXPEDICIÓN BODYTECH con tres recorridos retadores de 3, 6 y 12 kilómetros. Los aficionados a esta disciplina ya pueden inscribirse en cualquier sede de la ciudad o www.bodytech.com.co/retos por $55.000 (afiliado a Bodytech) o $65.000 para no afiliados.
Para este desafío son importantes la motivación y las ganas, pero también tener en cuenta la condición física y el nivel de entrenamiento. El gesto de carrera es casi natural en todas las personas sin embargo es importante contemplar algunas recomendaciones de expertos para que atravieses la meta como todo un campeón.
El médico del deporte y líder científico de Bodytech, Alejandro Sarmiento, recomienda a aquellas personas que van a correr por primera vez o tienen un nivel básico de acondicionamiento físico realizar entrenamientos previos que combinen caminata y trote.
“La frecuencia del entrenamiento tanto para principiantes como para corredores con experiencia debe ser de por lo menos tres veces a la semana, si se quiere cumplir con la distancia establecida. Quienes quieran participar en una carrera atlética, una media maratón o una maratón deben hacer el 80% de la distancia en las rutinas previas a la competencia es decir para 6 Km deben cumplir con un entrenamiento de 4,8 Km y para 12 Km deben hacer 9,6 km” dijo Sarmiento.
Otras recomendaciones están relacionadas con la hidratación, la intensidad y la técnica. Tenlas en cuenta y vive una experiencia memorable el próximo 1 de octubre en la EXPEDICIÓN BODYTECH de Bogotá:
Si tienes alguna pregunta específica sobre tu entrenamiento o cómo prepararte y cruzar la meta como todo un campeón consulta al Doctor Bodytech. Tus dudas serán respondidas en 24 horas hábiles.
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