El desarrollo y mantenimiento de la masa muscular no es solo una preocupación estética; es fundamental para la salud integral de las mujeres en todas las etapas de la vida.
BODYTECH, la reconocida cadena de gimnasios premium líder en el país, se complace en anunciar la apertura de su nueva sede en Cartagena, ubicada en el próspero sector de Gran Manzana.
Manuel Molano, conocido cariñosamente como Manu Molano, es un nombre que resuena con fuerza en el ámbito del entrenamiento personalizado en BODYTECH.
Entrenamiento
Guía para un 2023 exitoso: 12 entrenamientos que debes intentar
Que uno de tus propósitos 2023 sea cuidar cuerpo y mente, entrena e intenta nuevas clases y tipos de actividad física, porque lo que importa eres tú.
Por: REDACCIÓN FIT
2023 es el año en el que lo que importa eres tú y por eso traemos una guía para que tengas un año exitoso y vivas cada día como un nuevo reto.
El inicio de un nuevo año supone planificar y ejecutar distintos propósitos, dentro de estos la salud y la belleza siempre están incluidas. El objetivo es asumir nuevos retos y este puede ser el inicio.
Este año BODYTECH quiere ayudarte a que en diciembre puedas dar check y decir “objetivos cumplidos”. Tú eres lo más importante y trabajar en tu versión 2023 es lo principal, por ello, listamos 12 entrenamientos que debes intentar este año.
CROSSTECH: Acelera tu metabolismo, libera adrenalina y aumenta tu resistencia física. Entrena tu cuerpo de manera integral a través de ejercicios de fuerza y resistencia por ciclos, en donde pondrás a prueba tus límites.
TAEBO: Esta clase mezcla movimientos de boxeo con tae-kwon-do y música, para que lleves tu cuerpo y mente a un nivel máximo de concentración y potencia. Es ideal para mantener en forma los grupos musculares.
PILATES MAT: Una disciplina que busca mantener tu cuerpo en control a través de movimientos suaves, en un entorno que fomenta el trabajo mental y corporal. Una clase que incluye trabajo de core, control mental, respiración y relajación. Mejora la estabilidad, fuerza y flexibilidad.
AEROBICOS: El trabajo aeróbico favorece al corazón, fortalece el sistema respiratorio, ayuda a ganar flexibilidad y fuerza en cada sesión. Esta clase es una forma divertida de entrenar con movimientos variados todas las zonas de tu cuerpo.
RUMBA: Disfruta y aprende movimientos básicos de ritmos como: salsa, merengue, vallenato, dance, reggaeton, bachata, cha cha cha, afro etc. En esta clase podrás bajar de peso, aumentar tu coordinación, memoria y ritmo mientras te diviertes en una verdadera fiesta fitness.
DANZIKA: La rumba y los aeróbicos se vuelven uno. Una clase intensa, con progresiones al compás de la música, que desarrollan resistencia por medio de coreografías, al tiempo que te ayuda a quemar calorías de forma divertida.
CYCLINGTECH: Un entrenamiento de ciclismo bajo techo, donde el instructor llevará a la clase al ritmo de la música en un ambiente iluminado, que simula la experiencia de un ciclista en terreno de montaña, una contrarreloj o ruta, potenciando la capacidad cardiovascular y el fortalecimiento múscular del tren inferior.
STRETCHING: Elonga tu cuerpo, amplía tus rangos de movimiento y mejora tu calidad de vida a través de los ejercicios de estiramiento en estas sesiones. La fluidez de esta práctica fortalece, mejora la postura y minimiza los daños musculares.
BODYCOMBAT: El salón de clases se convierte en un ring de pelea para que venzas todos tus miedos. Entrena con movimientos propios de las artes marciales mixtas y el boxeo, que te ayudarán a trabajar la coordinación y quemar un gran número de calorías.
TABATA X5: Si lo que quieres es conseguir resultados rápidos y efectivos con la exigencia de un entrenamiento de alta intensidad, esta clase es para ti. Una sesión de esta práctica japonesa consta de 5 rounds de ejercicios que elevan tu frecuencia cardiaca al máximo, aceleran tu metabolismo y ayudan a quemar calorías aún en reposo.
BODYPUMP: Quema unas 600 calorías en cada sesión. Esta metodología de tonificación y fortalecimiento muscular que utiliza una barra, discos con diferentes pesos y un programa estructurado con certificación de LesMills, te ayuda a desarrollar tus músculos y a tonificar. Además trabaja el corazón de forma segura, incrementa la densidad ósea y previene el deterioro muscular.
YOGA: Una disciplina hindú que por medio de ejercicios ligados a la respiración te permite conectar con tu ser interior mientras fortaleces tu cuerpo. Es una excelente opción de entrenamiento para percibir de manera positiva tu entorno, aumentar tu flexibilidad, fuerza y control.
Este año ve por tus metas y atrévete a alcanzar nuevos retos en el gym, esa nueva clase puede ser la motivación que necesitas.
¡Bienvenido al reto semanal de Fit! Un espacio en el que todos los lunes encontrarás un nuevo desafío para mejorar tu estilo de vida. Esta semana: cómo ser más disciplinado.