Bienestar
Amar con el cerebro
El 13 de abril se celebra el día internacional del beso y por eso queremos contarte cómo se siente el amor en tu cerebro.
Cómo elegir el calzado adecuado de acuerdo con la actividad física que se practica y, aún más importante, de acuerdo con el tipo de pisada. Aquí algunas recomendaciones.
Elegir qué zapatos deportivos comprar no debe ser solo una cuestión de estética. Las continuas innovaciones en tecnología y materiales brindan una opción idónea para cada actividad física y disminuyen el riesgo de lesiones.
Ni siquiera para ir al gimnasio sirven siempre las mismas zapatillas. ¿Muy complicado? Aquí unos tips para ayudarte a la hora de elegir.
🤔 Analiza tus actividades
Antes de comprar calzado para ejercitarte ten presentes estos dos factores extra:
Cuando tengas claridad sobre tu tipo de pisada y las necesidades o no de amortiguación extra por tu peso, concéntrate en el tipo de actividad física que vas a realizar:
🏃 Running
Hay una serie de características comunes que siempre debemos buscar en el calzado para running: la amortiguación, la flexibilidad, que sea un calzado bajo que deje el tobillo al aire y no obstruya los movimientos y que sean zapatillas poco pesadas para que no supongan un esfuerzo extra para las piernas.
Pero además de todas estas directrices comunes, es necesario pensar en qué distancias corres y en qué lugar lo haces.
🕺 ¿Bailamos?
Rumba, Zumba, Dánzika, Danztep… Si decides animarte a probar a entrenar con alguna de las innovadoras opciones que combinan diversión y ejercicio a través de música y ritmos, tu misión principal es mirar la suela. Este tipo de clases incluyen un gran número de movimientos y desplazamientos laterales por lo que las suelas de tus tenis deben permitir deslizamiento para evitar, con ello, posibles lesiones de tobillos y rodillas. Las zapatillas ideales para ti son las de suelas más lisas con el tradicional círculo en la parte interior delantera.
💪 Entrenamiento funcional
Si tu apuesta es por el Funcional Cross, el Griit, o cualquier modalidad “Fit”, significa que en tus entrenamientos vas a trabajar distintos tipos de músculos a través de ejercicios variados. (Puede interesarte leer: ABC del CrossFit) Tu calzado deportivo va a necesitar amortiguación, estabilidad y adherencia, además de brindarle una buena sujeción a tu pie. Si has optado por alguno de estos tipos de entrenamiento es más que posible que seas de los que no le temen a ejercitarse duro, por lo que te recomendamos también buscar tenis elaborados con materiales resistentes que sean sinónimo de durabilidad.
Sea cual sea tu opción, hay una verdad común: los tenis “casuales” definitivamente no sirven para hacer deporte, déjalos para tu outfit más sport. Y recuerda: la elección correcta del calzado no sólo hará tu entrenamiento más fácil sino que te ayudará a evitar lesiones y a desempeñarte mejor.
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