Aprende a prevenir problemas de salud mental a través de hábitos saludables

Los trastornos relacionados a factores psicológicos como la depresión y ansiedad, particularmente, se han hecho cada vez más frecuentes en la sociedad moderna. De hecho, existe un alto porcentaje de personas que consultan con su médico de cabecera y son diagnosticadas con alguna de estas psicopatologías.

El aumento de casos ha hecho de este un problema casi que de salud pública y por ello se ha hecho imprescindible aprender diferentes estrategias, que aporten a la prevención y tratamiento de síntomas iniciales de este tipo de problemas de salud mental.

Aunque es claro que las causas biológicas o genéticas de estas enfermedades no se pueden modificar, es posible influir de forma externa, a través de los factores sociales y de estilo de vida. De acuerdo a un estudio, en el cual se cuantificaron los casos de depresión, esquizofrenia y otras patologías, fue posible demostrar que se habrían podido evitar estos diagnósticos, si se hubiese actuado sobre las adversidades infantiles o si se hubiese reducido el sedentarismo y el estrés laboral, entre otros.

En este artículo encontrarás diversos hábitos para prevenir estos trastornos psicológicos.

1. Práctica de ejercicio regular: la actividad diaria activa el cuerpo en esos momentos en los que puede estar cayendo en estados de depresión o ansiedad, gracias a que genera una serie de cambios endocrinos, que se manifiestan en forma de cambios emocionales y un refuerzo de nuestra autoimagen.
2. Asume tus emociones: el esfuerzo por ocultar cualquier emoción, o el rechazo a sentirlas, está directamente relacionado a una exacerbación en su intensidad, lo que hace más complejo regularlas. Es importante asumir tus sentimientos, expresarlos y ser capaz de entender que no son malos, solo deben ser manejados y superados, para que se transformen en alivio.
3. Cultiva tus hobbies: siempre es importante enfocar la mente en actividades que te ayuden a direccionar sus esfuerzos de forma ideal, para que puedas sanar tu mente y no se exacerben más estas emociones, que si no se asumen de forma ideal, pueden generar un descontrol.

Ahora que conoces estos sencillos tips, recuerda que tu mente la controlas tú y tus emociones son pasajeras y se transformarán en momentos de aprendizaje y crecimiento personal.