Indoor cycling y su impacto en la salud ósea

Indoor cycling y su impacto en la salud ósea

El indoor cycling, también conocido como spinning, se ha convertido en una de las actividades físicas más populares en los gimnasios de todo el mundo.

¿Cómo disfrutar del sushi sin excederte?: claves para un equilibrio saludable

¿Cómo disfrutar del sushi sin excederte?: claves para un equilibrio saludable

Para quienes desean mantener un estilo de vida saludable, comer sushi supone un riesgo a la hora de excederse en las calorías.

Las mejores clases grupales para la construcción de músculo en mujeres

Las mejores clases grupales para la construcción de músculo en mujeres

El desarrollo y mantenimiento de la masa muscular no es solo una preocupación estética; es fundamental para la salud integral de las mujeres en todas las etapas de la vida.

BODYTECH inaugurará nueva sede en Cartagena: un espacio de salud y bienestar en Gran Manzana

BODYTECH inaugurará nueva sede en Cartagena: un espacio de salud y bienestar en Gran Manzana

BODYTECH, la reconocida cadena de gimnasios premium líder en el país, se complace en anunciar la apertura de su nueva sede en Cartagena, ubicada en el próspero sector de Gran Manzana.

Los océanos y tú: La importancia de su conservación para un futuro sostenible

Los océanos y tú: La importancia de su conservación para un futuro sostenible

Los océanos cubren más del 70% de la superficie de nuestro planeta y son vitales para la vida en la Tierra.

Manu Molano: un viaje de pasión y compromiso en BODYTECH

Manu Molano: un viaje de pasión y compromiso en BODYTECH

Manuel Molano, conocido cariñosamente como Manu Molano, es un nombre que resuena con fuerza en el ámbito del entrenamiento personalizado en BODYTECH.

Bienestar

Aprende a diseñar un plan para lograr tus propósitos

A través de una guía simple puedes conquistar lo que te propongas

Por: Soraya Munar

Los primeros días de un nuevo año son ideales para reflexionar sobre nuestras aspiraciones y preparar el terreno para el crecimiento personal y el logro de metas. Diseñar un plan con propósito es la clave para convertir nuestros sueños en realidad.

Por eso hemos preparado una guia de consejos, junto con ejemplos ilustrativos, para ayudarte a trazar tu camino hacia el éxito en el 2024.

Clarifica tu propósito:

  • Antes de sumergirte en los detalles de tu plan, tómate un momento para definir claramente tu propósito para el año. ¿Qué esperas lograr? Ya sea éxito profesional, desarrollo personal o un estilo de vida más saludable, la especificidad es crucial.

    Ejemplo: Si tu propósito es mejorar tu carrera, establece un objetivo específico como "Obtener un puesto de liderazgo en mi empresa actual para fin de año". Esta claridad proporciona un punto focal para tus esfuerzos.

Divídelo en metas alcanzables:

  • Una vez que hayas identificado tu propósito general, divídelo en metas más pequeñas y manejables. Esto hace que el viaje sea más digerible y te permite hacer un seguimiento efectivo del progreso.

    Ejemplo: Si tu propósito es llevar un estilo de vida más saludable, divídelo en metas como "Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días" o "Incorporar más verduras en cada comida". Estos objetivos específicos hacen que tu propósito general sea más alcanzable.

Crea un cronograma:

  • La gestión del tiempo es crucial para el éxito. Establece un cronograma para alcanzar cada una de tus metas. Esto no solo agrega un sentido de urgencia, sino que también te ayuda a mantenerte en camino durante todo el año.

  • Ejemplo: Si tu objetivo es aprender una nueva habilidad, crea un cronograma que incluya hitos como "Completar un curso en línea para finales de febrero" o "Aplicar la nueva habilidad en un proyecto real antes de junio".

Construye un sistema de apoyo:

  • Comparte tu plan con amigos, familiares o mentores que puedan brindar aliento y orientación. Contar con un sistema de apoyo aumenta la responsabilidad y puede ofrecer ideas valiosas.

    Ejemplo: Si tu propósito implica iniciar un negocio secundario, comparte tu plan con un mentor que tenga experiencia en emprendimiento. Sus comentarios y apoyo pueden ser fundamentales para superar desafíos.

La adaptabilidad es clave:

  • Comprende que los planes pueden necesitar ajustes. La vida es impredecible y la flexibilidad es crucial para superar obstáculos inesperados. Mantén una mente abierta para redefinir tu plan si es necesario.

  • Ejemplo: Si tu propósito es viajar más y circunstancias imprevistas limitan tu capacidad para realizar viajes largos, adáptate explorando destinos locales o planificando escapadas más cortas.

Celebra los hitos:

  • Reconoce y celebra tus logros a lo largo del camino. Ya sean grandes o pequeños, cada hito representa progreso hacia tu propósito mayor y merece reconocimiento.

  • Ejemplo: Si tu meta es ahorrar cierta cantidad de dinero, celebra al alcanzar objetivos de ahorro incrementales. Date un pequeño premio o disfruta de una experiencia significativa para reforzar tu compromiso.

Incorporando estos consejos en tu proceso de planificación, estarás mejor preparado para convertir tus propósitos de Año Nuevo en una realidad tangible. Ten presente que el viaje es tan importante como el destino, así que disfruta de cada paso en el camino hacia el éxito y recuerda que cada día es una oportunidad para “ser mejor que ayer”.

En pareja es mejor

En pareja es mejor

En este mes del amor y la amistad queremos resaltar todos los beneficios que trae entrenar con una buena compañía.

María Camila Osorio, mentalidad ganadora

María Camila Osorio, mentalidad ganadora

María Camila Osorio, campeona juvenil del US Open 2019, habló con FIT sobre su salto a la categoría profesional del tenis femenino. Su debut será en el Abierto de Australia, que comienza el 14 de enero.

Scroll para ver la siguiente noticia