10.000 pasos diarios

Primero, puedes registrar cuántos pasos haces al día. Existen múltiples gadgets que te ayudan a saberlo, ya sea con tu celular, un smartwatch o una smartband que registre tu actividad. Estos son algunos consejos fáciles de aplicar.

• Camina por las mañanas para tomar aire libre y un poco de vitamina D.
• Camina mientras hablas por celular.
• Camina entre series en el gimnasio en vez de quedarte sentado viendo el celular.
• Ponte una alarma para no estar sentado más de una hora.
• Sube por las escaleras y evita los ascensores.
• Usa tus pies como medio de transporte tanto como puedas.
• Si usas carro o moto, parquea más lejos.
• En lugar de ir a tomar un café con un amigo/a, puedes invitarlo/a a caminar por un parque.
• Si no te gusta caminar en la calle, puedes ir al gimnasio y ver un capítulo de tu serie favorita mientras caminas.

Caminar impacta positivamente la salud, no genera impacto, no interfiere con los entrenamientos y favorece la recuperación. Agregar pasos a tu día es bueno para el metabolismo, la claridad mental, la salud cardiovascular, además de que estimula el sistema linfático, la circulación y activa las articulaciones.

Si quieres hacer de esta actividad algo más intenso, FIT te recomienda el reto Power walking.