Entrenamiento
Cómo empezar a entrenar en bici
En el día mundial de la bicicleta, te animamos para que hagas parte del mundo del ciclismo, aquí te contamos cómo empezar.
Entrenamiento
Fit Color Festival
LLÉNATE DE ENERGÍA CON TUS CLASES GRUPALES FAVORITAS
Música, luces, regalos de patrocinadores, entrenadores expertos y tu como nuestro principal invitado harán del Fit Color Festival una experiencia inolvidable. Conoce la programación y asiste para llenarte de energía y demostrar todo tu talento en nuestras clases grupales.
Cronograma de eventos en Bogotá:
| MARTES 1 | MIERCOLES 2 | JUEVES 3 | |
| KENNEDY | NIZA | HAYUELOS | |
| 6:00 pm Step | 7:00 am POWERUMBA | 6:00 pm Core | |
| Edgar Estupiñan | CRISTIAN GIRALDO, FHER VARGAS, JONATHAN PALACIO | Alex Marin | |
| 7:00 pm Danzika | 7:00 pm Rumba | ||
| Edgar Estupiñan | Alex Marin | ||
| PORTAL 80 | NORMANDIA | ||
| 6:00 pm Body Pump | 7:30 pm Crosstech | ||
| Leonardo Alvarado | william Cuellar | ||
| 7:00 pm Body Combat | 8:45 Body Combat | ||
| Leonardo Alvarado | Claudio Castro | ||
| LUNES 7 | MARTES 8 | MIERCOLES 9 | JUEVES 10 |
| SALITRE | CEDRITOS | CENTRO MAYOR | TITAN |
| 6:00 pm Tono | 7:00 am POWERUMBA | 6:00 pm Stretching | 7:00 pm POWERUMBA |
| 07:00:00 p. m.Abdomen | CRISTIAN GIRALDO, FHER VARGAS, JONATHAN PALACIO | Alfonso Flechas | CRISTIAN GIRALDO, FHER VARGAS, JONATHAN PALACIO |
| Katherine Duran | 7:00 pm Cicuito | ||
| Alfonso Flechas | |||
| LUNES 14 | MARTES 15 | MIERCOLES 16 | JUEVES 17 |
| COLINA | SUBA | CHICO | TORRE CENTRAL |
| 7:30 pm Crosstech Luis Solano | 7:00 AM POWERUMBA | 6:00 pm Cxworx | 7:00 pm POWERUMBA |
| 8:15 Body Combat Luis Solano | WILMER RODRIGUEZ FHER VARGAS, JONATHAN PALACIO |
Mauro Valderrama | WILMER RODRIGUEZ FHER VARGAS, |
| 7:00 pm Bodyflow | |||
| Cristina Choconta | |||
| PABLO VI | SULTANA | HACIENDA | |
| 6:00 pm Bodypump | 7:00 pm Crosstech | 7:00 pm Cxworx | |
| Oweimar Medina | AlexMarin | Luis Lozano | |
| 7:00 pm Danzika | 8:00 Rumba | 7:30 pm Body Combat | |
| Oweimar Medina | Elkin Salas | Luis Lozano | |
| LUNES 21 | MARTES 22 | MIERCOLES 23 | JUEVES 24 |
| SEMANA SANTA | SEMANA SANTA | SEMANA SANTA | SEMANA SANTA |
| LUNES 28 | MARTES 29 | MIERCOLES 30 | JUEVES 31 |
| CHAPINERO | AUTOPISTA 135 | PASADENA | FLORESTA |
| 6:30 PM SUPER RUMBA | 6:00 p.m. Pilates mat | 8:00 pm POWERUMBA | 6:00 pm Danzika Edgar lopez |
| Franklin Rebollo | Antony Salgado | FHER VARGAS WILMER RODRIGUEZ, Cristian Giraldo. |
7:00 pm Crosstech Vanessa cadena |
| 7:30 Hip Hop | 7:00 p.m. Crosstech | ||
| Franklin Rebollo | Antony Salgado | ||
| CABRERA | AUTOPISTA 170 | ||
| 6:00 pm Pilates Mat | 7:00 pm Circuito | ||
| Richar Avila | Juan Gomez | ||
| 7:00 PM Crosstech | 8:00 pm Super gluteo | ||
| Richar Avila | Juan Gomez |
Entrenamiento
Rutina: quema grasa y fortalece tu core
El core engloba la parte baja de la espalada y la región abdominal, es el centro de gravedad del cuerpo, protege los órganos y equilibra la postura. Estos ejercicios te permitirán fortalecer y quemar grasa en esta zona.
Entrenamiento
8 errores al hacer ejercicio
No cabe duda de que realizar ejercicio trae muchos beneficios para la salud, pero ser disciplinado no es suficiente para lograr un entrenamiento seguro.